Comment ne pas avoir froid

Astuces pour lutter contre le froid

Les séniors sont habituellement plus réceptifs au froid.

Quand on prend de l’âge, la production de chaleur diminue en raison d’un affaiblissement du métabolisme, et d’autres causes physiologiques.

En hiver, les seniors et leurs proches doivent donc augmenter d’attention et prendre leurs précautions pour ne pas avoir froid.

Disposer d’un logement convenablement chauffé

On ne surchauffe pas son intérieur et on aère

Autre petite astuce qui a toute son importance : la température de votre intérieur. Le mauvais réflexe est de courir sur son radiateur ou d’augmenter la température du thermostat de la chaudière dès que l’on rentre chez soi.

Au-delà de 19 ou 20°C, votre organisme aura beaucoup plus de mal à supporter l’écart de température avec l’extérieur.

Malgré le froid, il faut penser à aérer sinon cela va favoriser la prolifération des microbes, en d’autres termes le meilleur moyen pour tomber malade.

Vêtements : le bonnet est indispensable

Si l'idéal est de rester au chaud chez soi, il n'empêche qu'on n'a pas toujours le choix. Aussi, si vous sortez par temps froid, il est indispensable de vous couvrir suffisamment afin de maintenir constante la température de votre corps. Le plus important est :

De ne pas oublier de porter un bonnet car on perd jusqu'à 30% de chaleur pour la tête.

De mettre une écharpe pour le cou et pour couvrir le nez et la bouche pour éviter de respirer l'air froid.

Des gants pour les mains et des chaussettes chaudes pour les pieds.

De choisir une ceinture lombaire chauffante pour les reins.

Produits chauffants, vêtement thermiques

La chaleur apaise les tensions musculaires ou articulaires, découvrez notre gamme de compresses de boue ,compresse thermique, 

Ceinture Thermique, Genouillère Thermo,Cape polaire

Astuce anti-froid : la technique « pelures d'oignon »

Pour bien lutter contre le froid, mieux vaut porter plusieurs couches de vêtements.

Entre le tricot de corps, le t-shirt, le petit pull et le gros pull, l'air se glisse. Or l'air immobile est un excellent isolant.

Comment ne pas avoir froid grâce aux vêtements chauds ?

Mis à part les vêtements synthétiques en polaire, misez plutôt sur des vêtements en matière naturelle comme la laine, le cachemire, le mohair, l’angora ou encore le velours ou la soie.

Pour la première couche, on privilégie des matières qui respectent la respiration de la peau et qui absorbent la transpiration.

Choisissez un sous vêtement en laine pour éviter les petits désagrements

Certains vêtements sont conçus pour aider à réguler la température corporelle. C’est le cas du tee-shirt à manches longues mixte  confort thermique, conçu en laine de Mérinos ainsi que le caleçon mixte thermique.

Le maintien de la chaleur et la régulation thermique ne sont pas les seules qualités des sous-vêtements en laine naturelle.

Les sous-vêtements en fibres de laine naturelle comme la laine Mérinos aident à évacuer la sueur et les odeurs associées. Ils préservent le corps de l’humidité et empêchent le froid de s’immiscer.

L’électricité statique est le propre des fibres synthétiques. Les sous-vêtements en laine naturelle évitent cette sensation désagréable.

Choisissez une laine lavable en machine pour vous éviter une tâche supplémentaire.

On pourra aussi se munir d’un couvre-épaules polaire qui est une alternative inédite de la cape.

Se procurer des auxiliaires chauffants ;

Certains accessoires peuvent aider les personnes âgées à lutter contre le froid. C’est le cas de la bouillotte traditionnelle, à placer au creux des draps pour une nuit bien au chaud. 

On pourra aussi penser aux chaussons thermo. Parfaits pour regarder la TV sans prendre froid, ils pourront eux aussi être utilisés au moment du coucher.

Le coussin de relaxation, placé dans la nuque, pourra lui aussi être bénéfique. Après un passage aux micro-ondes, il permet de se détendre tout en profitant d’une agréable diffusion de chaleur. Un bon investissement quand on sait qu’il pourra aussi être utilisé l’été pour se rafraîchir, après un passage au congélateur ! Il en existe en noyaux de cerises 

 Attention à votre alimentation 

 En hiver, on mange de la soupe : non seulement elle cale les gros appétits mais elle est aussi utile pour faire le plein de vitamines et manger équilibré. Et surtout, elle permet de réchauffer le corps.

Alors pour passer l’hiver sans frémir, on adopte le régime « viande »,  pleine de protéines : pot-au-feu, blanquette de veau, bœuf bourguignon… Des petits plats qui réchauffent.

Et si vous êtes végétarienne, misez sur les haricots rouges et blancs, les fèves, les lentilles, les pois cassés, le son d’avoine, le soja, le pain de seigle et les fruits secs qui sont de véritables remèdes anti-froid et anti-fatigue

Buvez chaud !

On a moins soif en hiver et c'est bien normal. Il faut toutefois prendre soin à s'hydrater et à hydrater les personnes délicates proche de nous

Nos astuces pour lutter contre le froid et sûrement la plus simple. Les boissons chaudes peuvent être également un bon moyen de vous réchauffer car cela augmente votre température corporelle. Chocolat, thé, tisane … plutôt que les jus de fruits ou les sodas.  Notre conseil : au réveil, prenez une cuillère de miel et buvez un verre d’eau tiède citronné.

Être prudent

En cas de fortes intempéries (neige, verglas…), les personnes âgées peuvent se retrouver bloquées chez elles durant de nombreux jours. Un danger, principalement pour les personnes retirées. Il est raisonnable de prévoir un stock d’eau et de provisions alimentaires pouvant être absorbées froides. Ça permet finalement de prévoir des coupures d’électricité et/ou de gaz, ou le gel des canalisations.

Pour des raisons analogues, il est préférable d’avoir chez soi tous les médicaments essentiels pour faire front aux petits soucis ordinaire (tel que de l’aspirine pour les maux de tête). Ce conseil est pareillement satisfaisant pour les personnes poursuivant un traitement ponctuel.